गुड़ : यह आयरन का अच्छा स्त्रोत है जो शरीर में गर्मी और ताकत बढ़ाने के साथ रक्त की पूर्ति करता है. इसे चाय-दूध में चीनी की स्थान डालें. गर्म मौसम में कम खाएं .
तिल : सफेद और काले दोनों तिल स्कीन और बालों को पोषण देते हैं. इनका इस्तेमाल शरीर को ऊर्जा और सभी कोशिकाओं को मजबूती देता है. गर्मी के मौसम में इसका सेवन कम करें.
तिल : सफेद और काले दोनों तिल स्कीन और बालों को पोषण देते हैं. इनका इस्तेमाल शरीर को ऊर्जा और सभी कोशिकाओं को मजबूती देता है. गर्मी के मौसम में इसका सेवन कम करें.
खजूर : इसे जाड़े का मेवा कहते हैं जो प्रोटीन, विटामिन, आयरन और डाइट्री फाइबर से युक्त है. इसके लड्डू, चिक्की, हलवा आदि को खा सकते हैं.
चुकंदर : कैल्शियम, आयरन और विटामिन का अच्छा स्त्रोत है. पूड़ी, सब्जी, परांठा, हलवा, अचार और जूस के रूप में लेने से खून साफ होता है.
अनाज : बाजरा सुपरफूड है जो इम्युनिटी बढ़ाकर ठंड कम कर हड्डी और दिमाग को मजबूती देता है. मक्के की रोटी भी खा सकते हैं.
गाजर : आंखों की कमजोरी दूर करने और एनीमिया में इसे जूस, सब्जी, हलवा या सूप के रूप में भी ले सकते हैं.